अरे, कैसेंड्रा श्मिगोट्ज़की यहाँ।

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अगर हम पहले नहीं मिले हैं, तो मैं एक प्रमाणित वेलनेस कोच हूं जो महिलाओं को उनके स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने में मदद करता है ताकि वे अपने परिवार के साथ अपने सपनों को पूरा कर सकें।

मैं तुमसे एक सवाल पूछता हूं...

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपको कैसे खाना चाहिए, इस बारे में बहुत अधिक परस्पर विरोधी जानकारी है?

यदि आप सभी मिश्रित संदेशों से भ्रमित, निराश और अभिभूत हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हर दिन मैं ऐसे लोगों से बात करता हूं जो हारे हुए महसूस करते हैं और हार मानने को तैयार हैं।

क्या आप संबंधित कर सकते हैं?

यदि आपने तथाकथित त्वरित सुधारों की कोशिश की है और वजन वापस पा लिया है, तो आप इसके बारे में खुद को पीटने के लिए ललचा सकते हैं। मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि यह आपकी गलती नहीं है। तथ्य यह है कि प्रतिबंधात्मक आहार लंबे समय तक काम नहीं करते हैं ... और "तेजी से वजन घटाने" से अक्सर तेजी से वजन बढ़ता है।

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"त्वरित सुधार" लंबे समय तक काम नहीं करते क्योंकि वे लंबे समय तक काम करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं

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यदि आप अतीत में अचानक और नाटकीय परिणामों के वादे से लुभाए गए हैं, तो मैं आपको दोष नहीं देता। तेज़ परिणाम कौन नहीं चाहेगा? जितनी जल्दी हो सके अपने आप को किसी समस्या से मुक्त करना चाहते हैं यह स्वाभाविक है।

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लेकिन दो समस्याएं हैं...

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1) यह वास्तव में उस तरह से काम नहीं करता है। अतिरिक्त कुछ दर्जन पाउंड होने से कान में संक्रमण होने जैसा नहीं है। एक अल्पकालिक उपचार योजना पूरी तरह से राहत देने वाली नहीं है।

2) जो लोग प्रतिबंधात्मक "त्वरित सुधार" बेचते हैं, वे जानते हैं कि आप विश्वास करना चाहते हैं कि यह उस तरह से काम करता है। वे जानते हैं कि यह सच नहीं है और वे वास्तव में परवाह नहीं करते हैं।

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वे आपसे पैसे कमाने के लिए झूठ बोलते हैं, "आप 4 सप्ताह में 30 पाउंड खो देंगे ... और आप इसे बंद रखेंगे" जैसी चीजों का दावा करते हैं। आप भुगतान करते हैं, उत्तेजना की एक प्रारंभिक भीड़ का अनुभव करते हैं, और फिर वजन वापस पाने के लिए खुद पर पागल हो जाते हैं। इस बीच, वे बैंक के लिए सभी तरह हंस रहे हैं।

आप एक त्वरित सुधार को स्थायी सुधार में नहीं बदल सकते

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ऐसा नहीं है कि आपको अपने प्रतिबंधात्मक खाने की योजना पर टिके रहने के लिए केवल "कड़ी मेहनत" करने की आवश्यकता है। आपको साल-दर-साल एक कठोर 21-दिवसीय डिटॉक्स को 365-दिन के डिटॉक्स में बदलने की आवश्यकता नहीं है। आपको मौलिक रूप से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आपको कुछ ऐसा चाहिए जो प्रभावी हो... और टिकाऊ हो।

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इसका मतलब है कि आपकी वजन घटाने की रणनीति को 3 मुख्य घटकों की आवश्यकता है:

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1) यह आपके TASTE BUDS के लिए सही होना चाहिए। यह आपको अपने पसंदीदा भोजन (संतुलित तरीके से) का आनंद लेने देता है ताकि आप कभी भी वंचित महसूस न करें।

2) यह आपके शरीर के लिए सही होना चाहिए। यह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करता है, इसलिए आप अपनी जीवन शैली योजना का पालन करते हुए वास्तव में अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं। कोई और अधिक निरंतर भूख और थकान नहीं।

3) यह आपके जीवन के लिए सही होना चाहिए। जब तक आपके पास एक निजी रसोइया न हो, आप प्रत्येक दिन अपने भोजन में 3 घंटे का भोजन तैयार नहीं कर सकते। आप शायद हर दिन जिम में 2 घंटे भी नहीं बिता सकते। न ही आप चाहेंगे! मुझे पता है कि मैं नहीं करूँगा ...

अगले 30 दिनों में, मैं आपको दीर्घकालीन सफलता की राह पर त्वरित जीत दूंगा

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यदि आप प्रति सप्ताह 10 पौंड नहीं खो रहे हैं, तो आपको कैसे पता चलेगा कि आप प्रगति कर रहे हैं? सरल…  आप नई स्वस्थ आदतों को देखते हैं जो आप बना रहे हैं। आप खाने और व्यायाम का अनुभव इस तरह से करते हैं जो आपके शरीर के लिए सही हो। आप स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि को अपने दैनिक दिनचर्या में मूल रूप से फिट करते हैं। सभी अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेना जारी रखते हुए। बैक टू द बेसिक्स के दौरान, आप इसे साप्ताहिक चरणों में पूरा करेंगे।