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क्या तनाव के समय में खाना आपका BFF है?
क्या चिंता-ग्रस्त परिस्थितियाँ आपको अपने पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों के लिए दौड़ती हैं?
तो यह आपके जीवन में इस प्रवृत्ति को उलटने और आपको स्वस्थ खाने की राह पर लाने का समय है!
यह 8 सप्ताह की यात्रा आपको आत्म-खोज के रोमांच पर ले जाएगी जहां आप अपने भावनात्मक खाने पर नियंत्रण हासिल करने और अंत में जीवन का आनंद लेने के लिए उपकरणों का खजाना खोदेंगे।
क्या शामिल है
पाठ
8 साप्ताहिक पाठ आपके ईमेल पर वितरित किए गए
कार्य
गृहकार्य में व्यस्त रहना
फेसबुक
प्रश्नों, बातचीत और समर्थन के लिए निजी फेसबुक समूह
ईमेल
असीमित ईमेल समर्थन
बैठक
पाठों और आपकी प्रगति की समीक्षा के लिए साप्ताहिक समूह आभासी बैठक (रिकॉर्ड की गई)
आपको इस परिवर्तन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए जवाबदेही, सुझाव और उपकरण प्राप्त होंगे।
पाठ विषय
जागरूकता का महत्व
अपने ट्रिगर्स को पहचानना और सावधान रहना
यह समझना कि तनाव आपकी भावनाओं और व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है
अपने तनाव की पहचान करना और कोर्टिसोल आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है
अपने भावनात्मक भोजन टूलकिट का निर्माण
मुकाबला कौशल पर सलाह के साथ किताबें, भावनात्मक खाने के एपिसोड के माध्यम से आपकी मदद करने की तकनीक, और भोजन की तलाश के विकल्प
एक भावनात्मक शून्य को भरने के लिए भोजन पर अच्छाई चुनना
खुशियाँ, जुनून और अपने उद्देश्य का पीछा करना
7 दिन रीसेट
स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधियाँ
अच्छे के लिए बुरी आदतों का व्यापार करना
नकारात्मक व्यवहारों को बदलने के लिए स्वस्थ आदतें
आपको प्राथमिकता देना
"मुझे समय" का महत्व
यह सब एक साथ डालें
आपने अपने और अपने नए टूल के बारे में जो सीखा है, उस पर विचार करते हुए
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